Antonia Arboleda-Hahnemann
Diplom Psychologin, M.A., BC-DMT

Autogenes Training

Seit 2003 bin ich Leiterin für Autogenes Training (Zertifizierung dpa/BDP) und biete in privater Praxis Autogenes Training für Einzelpersonen und Gruppen an.

Als Autorin und Sprecherin habe ich unter anderem zwei Hörbücher zu Autogenem Training veröffentlicht.
Nähere Informationen finden Sie unter Medien.

Autogenes Training ist ein wissenschaftlich fundiertes Entspannungsverfahren, das bereits Anfang des 20. Jahrhunderts vom Psychiater J. H. Schultz in Berlin begründet wurde. Im Autogenen Training konzentriert man sich in Gedanken auf festgelegte Formeln, so dass durch die eigene Vorstellungskraft eine Entspannung der Muskulatur herbeigeführt wird.
Das Autogene Training kann bei regelmäßiger Anwendung helfen, einen tiefen Zustand der Ruhe und Gelassenheit zu erlangen, um so mit Alltagsbelastungen, Stress und innerer Unruhe besser umzugehen.
Autogenes Training ist sehr gut geeignet für Menschen
     
  • die Entspannung und Ruhe finden möchten
  • die ihre Konzentrationsfähigkeit steigern wollen
  • die einen Ausgleich für übermäßigen Stress im Alltag finden möchten
  • die ihre körperlichen Abwehrkräfte steigern wollen
  • die Linderung für ihre psychosomatischen Beschwerden anstreben
  • die schwierige und angstbesetzte Situationen meistern möchten

Im Grundkurs erhalten Sie ausführliche Informationen zu Theorie und Wirksamkeit des Autogenen Trainings. Sie ermitteln eine individuelle und positive Zielsetzung und erlernen dann die 6 Grundübungen des Autogenen Trainings. Die Grundformeln bauen schlüssig aufeinander auf und werden in den Alltag integriert. Durch die Kraft der Vorstellung kommen Körper und Seele allmählich zur Ruhe, erholen sich und finden neue Kraft und Energie.

Im Fortgeschrittenenkurs bildet die nun erlernte Tiefenentspannung die  Basis. Persönlichen Themen werden erarbeitet und Ziele formuliert. Diese können dann durch formelhafte Vorsätze im Alltag verwirklicht werden.

Aktuelles Kursangebot hier.

Für Einzelstunden kontaktieren Sie mich bitte per Mail oder Telefon.



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Antonia Arboleda-Hahnemann
Diplom Psychologin, M.A., BC-DMT